Это случается со всеми, кто работает с людьми. Хорошая новость - внимание можно тренировать и оставаться в контакте с клиентом чуть дольше и чуть увереннее.
Клиент рассказывает, а вы уже думаете: «Кажется, я понимаю, что с ним». И на пару секунд перестаёте слушать.
В кабинете повисла пауза, и вам вдруг очень хочется её чем-то заполнить.
Внутри поднялось раздражение или тревога, а вы заметили это уже после того, как они повлияли на ваши слова.
К вечеру голова гудит, внимание рассыпается, хотя день прошёл вроде бы хорошо.
Это не про недостаток опыта. Просто никто не учил нас тренировать само внимание.
Архитектура внимания
6-недельный практический курс на основе медитации TWIM (Tranquil Wisdom Insight Meditation) и системы шести шагов.
Этот курс состоит из тренировки самой способности удерживать внимание там, где вы сами хотите его удерживать и возвращать его обратно, когда оно ушло.
6 недель, еженедельные групповые встречи
Для тех, кто уже занимался саморефлексией, практиками, чтением и готов к следующему шагу. Не ещё одному пониманию, а тренировке самого навыка замечать.
Конкретная техника недели, объясняется просто и по делу, без эзотерики и абстрактной философии.
То, что редко проговаривают в курсах медитации, почему практика буксует, что стоит за желанием бросить, откуда взялось раздражение на саму идею «расслабиться». Мы проходим это вместе, в группе, а не оставляем один на один с этими вопросами.
Языковой коуч и соавтор «Архитектуры внимания».
Более 20 лет практикует различные формы буддийской медитации и исследует внимание не только как способность концентрироваться, но и как механизм, который во многом определяет наше восприятие, реакции, привычки и поведение.
Более 15 лет занимается преподаванием языков и языковым коучингом. Эта работа стала для него своеобразной лабораторией внимания. Говорит на пяти языках и жил в пяти странах, постоянно проверяя эти принципы на собственном опыте изучения языков и адаптации к новой среде.
Гештальт-терапевт и соавтор Архитектуры внимания. Уже шесть лет работаю с людьми индивидуально и в группах, опираюсь на гештальт, теорию привязанности, экзистенциальную философию.
В «Архитектуре внимания» я отвечаю за ту часть, которая связывает практику с реальной работой терапевта. Я рядом, когда практика не идёт, когда хочется бросить или появляется раздражение. Эти моменты обычно оказываются самыми полезными.
Мне важно, чтобы внимание не оставалось красивой идеей, а становилось тем, что вы действительно чувствуете в кабинете.
ПОЧЕМУ ЭТО НЕ ЗАМЕНА ТЕРАПИИ, А ЕЁ НЕДОСТАЮЩАЯ ЧАСТЬ
Терапия и рефлексия дают понимание, например откуда паттерн, что он защищает, с чем связан. Это необходимая, но не достаточная часть. Само понимание не тренирует способность замечать реакцию в реальном времени, до того как она развернётся полностью.
О чём модуль. Разбираем механику внимания: что его захватывает, как оно удерживается и почему одно становится фигурой, а другое остаётся фоном.
Зачем это терапевту. Хорошая сессия требует не неподвижного внимания, а управляемого: умения приближаться к детали, снова расширяться до всего поля и замечать, кто управляет переключениями — вы или самый яркий стимул.
О чём модуль. Разбираем, как устроена петля привычки: что её запускает, что держит и в какой момент её можно изменить. И как то же самое работает внутри ума — в самокритике и беспокойстве.
Зачем это терапевту. За любым «вредным» поведением стоит потребность, и эта модель помогает её увидеть. А ещё — заметить свои собственные автоматические петли в работе с клиентом.
О чём модуль. Учимся видеть мысли как события в сознании, а не принимать их автоматически за себя или за реальность.
Зачем это терапевту. Ключевое различение модуля — клиент ≠ мои мысли о клиенте. Можно иметь гипотезу и не становиться её заложником. Мыслить, не переставая видеть.
О чём модуль. Смотрим, куда каждый день уходит внимание, что за него конкурирует и какую цену мы платим за постоянное переключение.
Зачем это терапевту. Внимание — один из главных рабочих ресурсов терапевта. От того, куда оно направлено и сколько в нём силы, зависит качество присутствия. А ещё — умение закончить сессию и вернуть внимание себе.
Методы, супервизии, личная терапия — на всё это находится время. А умение вовремя заметить, что вы ушли в свои мысли, обычно остаётся без тренировки. А ведь это обычный навык, и он развивается, как мышца. В основе курса простая практика: вы замечаете, что отвлеклись, спокойно отпускаете мысль, расслабляетесь и возвращаетесь. Без борьбы с собой и без «соберись». Мягко, но регулярно.
Что изменится?
Вы чаще замечаете, что ушли в свои мысли, и легче возвращаетесь к человеку напротив. Между реакцией и вашим ответом появляется маленькая пауза, в которой можно выбрать, а не действовать на автомате. Ваши чувства в сессии перестают мешать и начинают подсказывать. Остаётся больше сил: вечером вы чувствуете себя живее.
